La santé mentale dans le secteur de la photographie est devenue une préoccupation croissante pour d’innombrables photographes partout dans le monde. C’est également un sujet qui nous tient particulièrement à cœur chez Imagen.

En discutant avec la communauté Imagen, les photographes lors d’événements et en consultant les avis sur nos services, nous entendons les voix de l’inquiétude. Nous constatons également l’impact profond qu’Imagen a dans vos vies.

Sur Trustpilot d’Imagen, Katie Lintern (Ontario, Canada) a ceci à dire :

« Si vous vous êtes déjà senti dépassé par l’édition et que vous souffrez de paralysie décisionnelle lorsqu’il s’agit de retoucher chaque image, c’est votre salut ! Récupérez votre temps, les amis ! Le coût est minime par rapport à ce que vous obtenez en retour : du temps ! »

Nous sommes ravis chaque jour de constater que nous évitons aux photographes des heures de travail, ce qui vous permet de vous concentrer sur d’autres aspects essentiels de votre activité de photographie et de votre vie.

Avec une telle évolution du paysage de la photographie, il est essentiel de vous protéger, vous et votre entreprise. En tant que photographes, nous pouvons passer une partie importante de notre journée derrière un objectif ou à un bureau. Souvent, nous nous poussons au-delà du point d’épuisement pour tenter de réaliser notre vision créative et de produire les meilleurs résultats possibles.

En tant que photographes, nous produisons même des images de l’état mental des gens. Il peut s’agir d’occasions joyeuses lors de mariages, de moments tristes comme des pertes, et de tout ce qui se trouve entre les deux.

La pression pour réussir dans le secteur peut être forte. Avec les médias sociaux à portée de main, il peut être facile d’avoir l’impression de prendre du retard.

La santé mentale des photographes est un sujet délicat, et on n’en parle pas assez.

Dans cet article, nous aborderons les points suivants :

  • Pourquoi la santé mentale est-elle importante pour les photographes ?
  • Comment le fait d’être photographe affecte-t-il votre santé mentale ?
  • Combien de temps les tâches professionnelles vous éloignent-elles de votre famille ou d’autres activités ?
  • Que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé mentale ?
  • Comment les clients difficiles affectent-ils votre santé mentale ?
  • L’importance de demander de l’aide en cas de besoin

La santé mentale comporte de nombreux aspects, mais l’anxiété, le stress et la dépression sont courants.

Pourquoi la santé mentale est-elle importante pour les photographes ?

Le CDC définit la santé mentale comme englobant notre bien-être émotionnel, psychologique et social. Elle affecte notre façon de penser, de ressentir et d’agir. La maladie mentale n’est pas la même chose qu’une mauvaise santé mentale, cependant. Une personne peut avoir une mauvaise santé mentale sans être diagnostiquée avec une maladie mentale. De même, une personne diagnostiquée avec une maladie mentale peut connaître des périodes de bien-être physique, mental et social.

La santé mentale est essentielle pour les photographes, car elle peut vous sauver la vie et votre entreprise. Votre santé mentale en souffrira toujours si vous n’en prenez pas soin.

Malheureusement, lorsque la pandémie a commencé en 2020, les statistiques ont montré une augmentation des problèmes de santé mentale dans le monde entier. Une étude de la Kaiser Family Foundation a montré qu’en 2019, une personne sur dix souffrait de troubles anxieux, et qu’en 2020, ce chiffre est passé à une personne sur quatre.

Cette information n’est qu’un petit exemple de ce à quoi les photographes sont confrontés quotidiennement. Cela signifie :

  • 1 photographe sur 4 est confronté à des problèmes de santé mentale.
  • 1 employé sur 4 est confronté à des problèmes de santé mentale.
  • 1 client sur 4 est confronté à des problèmes de santé mentale.

Sources : mind, Hopkins, rethink

Les troubles de la santé mentale vont au-delà du stress, de l’anxiété et de la dépression. Le suicide est également un problème auquel les gens sont confrontés partout dans le monde.

Selon les statistiques publiées par Mind, le nombre de suicides augmente chaque année.

  • De 2000 à 2014, le nombre de suicides a plus que doublé.
  • On constate une augmentation de 30 % des pensées suicidaires au cours de la même période de 14 ans.

Les chiffres n’ont pas ralenti, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles nous partageons ceci avec vous aujourd’hui.

Comment le fait d’être photographe affecte-t-il votre santé mentale ?

Les photographes sont confrontés à diverses difficultés en matière de santé mentale.

Nous avons demandé à la communauté Imagen de quelle manière leur santé mentale est affectée. Voici quelques-unes des réponses :

  • « … une spirale descendante dans ma capacité à apprécier ce que je fais (la photographie) et à profiter de la vie en dehors du travail. »
  • « C’est cyclique. En ce moment, pas de stress. En automne, beaucoup de stress. »

L’aspect saisonnier de l’activité de photographie est une dure réalité à laquelle de nombreux photographes sont confrontés chaque année. C’est particulièrement le cas des photographes qui vivent dans des endroits où les changements climatiques sont importants.

Zack Arias dit ceci dans son court métrage de 2009, Transform. « Chaque hiver, je suis déprimé »

Chaque hiver, il remet en question son talent, ses compétences. Il se demande s’il livre son meilleur travail.

Zack a beaucoup de mots inspirants à partager dans son film de 10 minutes, et nous espérons que vous l’écouterez.

Comme mentionné ci-dessus, il n’est pas le seul photographe à être confronté à ces difficultés, à ces sentiments et à ces préoccupations. Il n’est pas seul, et vous non plus !

L’une des façons dont Zack génère des revenus est d’enseigner, mais aussi de vendre des produits à d’autres photographes.

Tout le monde n’a pas la possibilité de faire l’un ou l’autre, mais vous pouvez peut-être vous en inspirer pour sortir des sentiers battus et trouver des solutions créatives aux temps morts saisonniers. Par exemple, se lancer dans la photographie culinaire en parallèle pourrait être un segment de revenu rentable pour votre activité de photographie.

En regardant le graphique ci-dessous, vous pouvez voir que près de 27 % des photographes que nous avons interrogés souffrent d’anxiété, 25 % de stress, 13,4 % ne dorment pas bien, et la liste continue.

Difficultés de santé mentale que les photographes endurent - graphique
Mental health struggles photographers endure – chart

Vous ne réalisez peut-être pas que la pression au travail est la première cause de stress, suivie par l’argent, la santé et les relations.

De plus, le stress peut se manifester par des symptômes physiques tels que :

  • Fatigue
  • Maux de tête
  • Maux d’estomac
  • Tension musculaire
  • Changement d’appétit
  • Grincement de dents
  • Problèmes respiratoires
  • Hypertension artérielle

La liste peut être longue !

Source

Combien de temps les tâches professionnelles vous éloignent-elles de votre famille ou d’autres activités ?

Les tâches professionnelles régulières peuvent consommer ou entraîner de nombreux problèmes de santé mentale, comme la solitude, le stress et l’anxiété.

Nous avons estimé, d’après nos données, que les photographes passent environ une heure et demie à trier et à faire de l’édition photo manuellement pour chaque heure de photographie.

Cela signifie que si vous photographiez une journée complète de mariage de 8 heures, vous pourriez passer 12 heures à retoucher manuellement des photos.

Temps que les photographes passent à trier et à retoucher des photos par rapport au temps passé à photographier - graphique
Time photographers spend on culling photos and editing vs photographing – chart

Cela peut en soi prendre beaucoup de temps loin de la famille, de l’entretien des prospects, de la création d’albums, des réunions de vente de tirages et bien plus encore.

C’est là qu’Imagen intervient pour vous décharger complètement du fardeau de l’édition photo ou pour réduire de 75 % ou plus le temps que vous passez à retoucher manuellement des photos.

D’autres aspects de votre activité de photographie qui pourraient vous prendre un temps précieux sont les suivants :

Bien sûr, il y en a beaucoup d’autres, mais ce ne sont que quelques exemples, chacun d’entre eux disposant d’outils et de services pour aider à réduire la charge.

Dans la vidéo ci-dessous, vous verrez une conversation avec Rachel Brenke, TheLawTog, où nous discutons des 5 principaux pièges à temps dans votre activité de photographie et de ce qu’il faut faire à leur sujet.

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé mentale ?

À présent, vous devriez comprendre l’importance de la santé mentale. À ce stade, vous comprenez qu’être en bonne santé mentale peut également vous maintenir en bonne santé physique, et vice versa.

Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé mentale ? Il existe d’innombrables méthodes pour améliorer ou gérer votre santé mentale. Parlons-en, voulez-vous ?

  • Parlez de vos sentiments avec quelqu’un, comme un ami, un membre de votre famille ou un professionnel. Se confier peut faire des merveilles pour votre esprit. Si vous ressentez de la pression ou des difficultés, veuillez les partager. Nous vous invitons à les partager dans la communauté Imagen.
  • L’exercice régulier peut augmenter votre estime de soi, vous aider à mieux vous concentrer, réduire le stress, mieux dormir et, tout simplement, vous sentir mieux dans l’ensemble. L’exercice augmente également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui permet au corps de fournir tous les nutriments nécessaires à une activité cérébrale optimale.

  • Votre cerveau a besoin de nutriments sains pour bien fonctionner. Comme l’exercice, les aliments sains peuvent vous aider à vous sentir bien. Si vous vous êtes déjà senti plus mal après avoir consommé trop de sucre, vous avez fait l’expérience de l’effet de la nourriture sur votre cerveau.
  • L’alcool peut jouer un rôle important dans la façon dont nous nous sentons. C’est un dépresseur, qui peut gravement affecter nos pensées, nos sentiments et nos actions à court et à long terme.
  • Changer de scène ou d’environnement peut instantanément affecter votre santé mentale. Pensez à ce que la plupart des gens dans le monde ont vécu pendant la pandémie. De nombreuses personnes sont passées du travail dans des bureaux à leur domicile. Certaines personnes travaillent dans la même pièce où elles dorment ou où elles cuisinent. Cela peut en soi vous faire sentir seul ou déprimé. Prendre votre ordinateur portable et travailler dans un café, un espace de coworking ou même le parc pendant une heure peut changer radicalement votre état mental.
  • Faites une pause de temps en temps. Pendant cette pause, essayez de ne pas penser au travail que vous devez faire, mais ne regardez pas non plus les nouvelles, car cela pourrait également vous maintenir dans un état mental difficile. Comme changer de scène, prendre une pause de 30 à 60 minutes peut vous aider à vous vider l’esprit.
  • Dans le même ordre d’idées, prenez des vacances ou un congé. Passez une semaine dans votre endroit préféré. Si vous vivez dans un environnement froid, envisagez un endroit chaud. Si vous aimez le plein air, pensez à une région avec des paysages de montagne magnifiques. La nature peut faire des merveilles pour le cerveau.

Source

Nous avons demandé à la communauté Imagen ce qu’elle fait pour gérer sa santé mentale. Voici quelques-uns des conseils qui ont été offerts.

  • « Essayez de méditer ou de faire de longues promenades dans la nature. »
  • « Trouvez une équipe de support. »
  • « Travaillez sur un projet passionnant. »
  • « Trouvez d’autres façons de gagner de l’argent avec mes compétences. »
  • « J’ai passé plus de temps avec ma famille. »
  • « J’ai communiqué avec mes anciens clients pour établir des relations en vue de futures recommandations. »
  • « J’ai acquis de nouvelles compétences. »
  • « J’ai amélioré ma présence en ligne en me concentrant sur le SEO et les médias sociaux. »
  • « Priez »

Comment les clients difficiles affectent-ils votre santé mentale ?

En tant que photographe, vous serez sans aucun doute confronté à des clients difficiles ou exigeants à un moment donné de votre carrière. Peu importe votre compréhension ou votre patience, certains clients seront toujours difficiles, ce qui affectera votre santé mentale.

Nous avons demandé à la communauté Imagen comment les clients difficiles affectent leur santé mentale. Voici quelques-uns des conseils qui ont été offerts.

  • « J’essaie d’abord de voir le point de vue du client. Est-il déraisonnable ? Y a-t-il autre chose qui se passe ? Ou est-ce simplement un être humain misérable ? Par exemple, un client a été méchant avec moi, puis j’ai découvert que l’un de ses enfants suivait une chimiothérapie. Et parfois, c’est de ma faute, et parfois ce sont des êtres humains horribles. En interne, l’effet est le même, une chose de plus à gérer quand on n’a pas de bande passante. »
  • « Quand la noce est coincée, arrogante et vous considère comme une personne inférieure parce que vous êtes un « photographe de mariage » et qu’ils sont un groupe de personnes travaillant dans la finance ou le droit. »

Certains clients peuvent avoir des accès de colère, surtout lorsqu’il s’agit de mariages. Ces emplois, par exemple, sont des événements à forte pression. Pour beaucoup, ce sont des événements uniques dans une vie, donc les clients ne veulent pas que quelque chose tourne mal.

Lorsque l’on vous rabaisse, que l’on vous parle grossièrement ou que vous vivez autre chose, gardez à l’esprit ce que nous venons de partager. Prenez calmement trois grandes respirations, puis répondez aussi gentiment que possible.

L’importance de demander de l’aide en cas de besoin

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Au fur et à mesure que le stress, l’anxiété ou d’autres difficultés mentales s’accumulent dans votre corps, cela peut se manifester par des crises de colère, des maladies et des affections. Souvent, ils sont liés. Si vous vous sentez épuisé à cause de votre travail, cela affectera votre santé physique.

C’est pourquoi il est essentiel d’avoir une bonne assurance pour la couverture de la santé physique et mentale. De nombreux photographes n’y pensent pas avant qu’il ne soit trop tard.

Chaque pays a ses propres politiques, entreprises et régimes d’assurance maladie. Aux États-Unis, il existe des compagnies d’assurance maladie comme :

  • Kaiser permanente
  • Blue cross Blue shield association
  • Cigna
  • Stride health

Aux États-Unis, vous pouvez consulter le site officiel des soins de santé pour votre activité de photographie.

Alors que de nombreux pays comme le Canada, le Royaume-Uni et l’Australie ont une couverture de soins de santé universelle pour tous les citoyens, chaque individu devrait examiner ce qui est disponible pour sa santé mentale. Dans certains cas, il peut être intéressant d’envisager une assurance maladie privée.

Le Fonds du Commonwealth propose un guide fantastique de ce à quoi ressemble l’assurance dans différents pays.

Si vous vous trouvez aux prises avec des difficultés de santé mentale, il est essentiel de demander de l’aide. Si vous craignez d’avoir besoin d’aide ou si vous lisez ceci pour un ami qui a besoin d’aide, voici quelques ressources qui peuvent vous aider ou vous orienter dans la bonne direction.

Certains pays et même certaines villes ont leurs propres ressources disponibles. Bien que nous puissions en partager quelques-unes, il serait impossible de toutes les trouver. Veuillez donc faire des recherches pour votre région afin de trouver de l’aide près de chez vous.

D’autres domaines où trouver de l’aide sont les organisations à but non lucratif qui se concentrent uniquement sur les photographes et leurs entreprises. Les associations de la liste ci-dessous sont partagées avec leurs emplacements, mais ne sont pas toujours limitées à leurs pays.

Santé mentale et photographie

Nous souhaitons vous encourager à penser aux autres alors que nous terminons. Votre personnel et vos collègues ressentent très probablement la pression eux aussi. Vous devriez également être un leader en tant que patron, alors veuillez montrer l’exemple.

Enfin, pensez à faire de la photographie pour vous-même (souvent ou plus souvent). Peut-être démarrer un projet photo qui est en suspens depuis toujours. Vous vous êtes probablement lancé dans la photographie parce que vous aimiez cela et pas nécessairement le côté commercial. Alors pourquoi ne pas faire de la photographie par amour. Si vous pouvez y parvenir, prenez le temps de raviver la passion sur laquelle votre entreprise est bâtie.

J’espère qu’Imagen vous permettra de vous concentrer à nouveau sur ce que vous aimez, en vous libérant des tâches manuelles fastidieuses.

Comme mentionné précédemment, si jamais vous avez des difficultés ou des préoccupations concernant votre santé mentale, celle d’un collègue ou d’un employé, n’hésitez pas à demander de l’aide dans The Imagen Community.

La communauté est un lieu de support mutuel et d’amitié, avec également quelques précieux conseils sur l’amélioration des flux de travail.