En Imagen, creemos en los beneficios de una salud mental de calidad.
No solo afecta a tu salud física, sino que también puede hacerte más productivo en tu negocio.
Creemos tanto en ello que todos los lunes por la mañana empezamos la semana con sesiones de yoga y meditación para toda la empresa.
El yoga es una forma increíble de relajar el cuerpo, pero cuando se combina con la meditación u otras actividades de atención plena, es como sobrecargar el cerebro.
Cada persona tendrá métodos de preparación únicos, incluso si esa preparación consiste en no pensar en lo que está por venir. Para algunos, eso podría ser eficaz para la salud mental. Pero no para todos.
Me siento y miro mi calendario todos los lunes por la mañana para ver qué me espera durante la semana. Podrían ser reuniones con el equipo de Imagen o Imageners de la comunidad. Este proceso lleva de 5 a 10 minutos.
Cada mañana echo un vistazo rápido al calendario y no miro otros días, para poder concentrarme en lo que viene a corto plazo.
Uso un escritorio de pie/sentado en mi oficina. Me permite ajustar mi cuerpo y moverme conscientemente. Empiezo mis mañanas de lunes caminando un kilómetro y medio antes de sentarme.
Mi mujer es profesora y empieza su día bastante temprano, así que tengo el placer de preparar a mis hijos para el colegio cada mañana. Así que lo último que hace que mis mañanas empiecen de maravilla son los abrazos de mis pequeños humanos.
Imagen un gran comienzo
Mira este evento especial que organizamos desde las oficinas de Imagen en Tel Aviv, en el que los miembros del equipo de Imagen se acercan y comparten cómo empiezan sus días y semanas.
Cómo prepararse mentalmente para la semana que viene
Hemos compartido varios métodos utilizados por nosotros aquí en Imagen y por Imageners de todo el mundo. Pero si te preguntas por algún consejo adicional, ten en cuenta estos.
- Prepara las comidas con antelación para no tener que pensar en ello el lunes o por la mañana.
- Si sientes que tu calendario está demasiado comprimido, pide que se reprogramen algunas de tus reuniones.
- Planea una cita nocturna o algo agradable que puedas hacer una noche durante la semana para relajarte. Tal vez ver esa película que llevas tres meses intentando ver.
- Date tiempos de descanso bloqueando tiempo en tu calendario que nadie pueda consumir más que tú. Utiliza esos descansos para alejarte y tal vez dar un paseo.
- Si has tomado notas en papel o en el teléfono durante el fin de semana, utiliza el comienzo de la semana como un buen momento para organizar esos pensamientos.
- Si tu semana empieza el lunes, haz todo lo posible por dormir bien el domingo por la noche.
Cómo empiezan la semana los Imageners
Ahora que entiendes cómo en Imagen nos preparamos para el día o la semana que viene, pensamos que sería divertido escuchar a los Imageners sobre el tema.
¿Cómo empiezas tu día o semana para preparar tu mente para lo que tienes programado?
Comenta para compartir cómo empiezas.
