La salute mentale nel settore della fotografia è diventata una preoccupazione crescente per innumerevoli fotografi in tutto il mondo. È anche qualcosa che ci sta particolarmente a cuore qui a Imagen.

Parlando con La Community di Imagen, con i fotografi agli eventi e leggendo le recensioni sui nostri servizi, ascoltiamo le voci di preoccupazione. Stiamo anche vedendo il profondo impatto che Imagen sta avendo nelle vostre vite.

Su Trustpilot di Imagen, Katie Lintern (Ontario, Canada) ha questo da dire:

“Se ti sei mai sentito sovraccarico di editing e soffri di paralisi da analisi quando si tratta di modificare ogni immagine – QUESTA è la tua salvezza! Riprendetevi il vostro tempo, gente! Il costo è marginale per quello che si ottiene in cambio – tempo!”

Siamo così felici ogni giorno di vedere che stiamo risparmiando ai fotografi ore di lavoro, aiutandovi a liberare tempo per concentrarvi su altri aspetti essenziali della vostra attività fotografica e della vostra vita.

Con così tanti cambiamenti nel panorama della fotografia, proteggere te stesso e la tua attività è vitale. Come fotografi, possiamo ritrovarci a trascorrere una parte consistente della nostra giornata dietro l’obiettivo di una fotocamera o a una scrivania. Spesso, ci spingiamo oltre il punto di esaurimento nel tentativo di realizzare la nostra visione creativa e produrre i migliori risultati possibili.

Come fotografi, produciamo persino immagini degli stati mentali delle persone. Questi possono derivare da occasioni gioiose come i matrimoni, momenti tristi come la perdita e tutto il resto.

Ci può essere molta pressione per avere successo nel settore. Con i social media a portata di mano, può essere facile sentirsi come se si stesse rimanendo indietro.

La salute mentale dei fotografi è un argomento delicato e non abbastanza discusso.

In questo articolo, discuteremo:

  • Perché la salute mentale è importante per i fotografi
  • Come essere un fotografo influisce sulla tua salute mentale
  • Quanto tempo le attività lavorative ti portano via dalla famiglia o da altro tempo
  • Cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale
  • Come i clienti difficili influiscono sulla tua salute mentale
  • L’importanza di cercare aiuto quando necessario

Ci sono molti aspetti della salute mentale, ma ansia, stress e depressione sono comuni.

Perché la salute mentale è importante per i fotografi

Il CDC definisce la salute mentale come inclusiva del nostro benessere emotivo, psicologico e sociale. Influisce su come pensiamo, sentiamo e agiamo. La malattia mentale non è la stessa cosa di una cattiva salute mentale, però. Una persona può sperimentare una cattiva salute mentale e non essere diagnosticata con una malattia mentale. Allo stesso modo, una persona diagnosticata con una malattia mentale può sperimentare periodi di benessere fisico, mentale e sociale.

La salute mentale è essenziale per i fotografi perché può salvare la tua vita e la tua attività. La tua salute mentale soffrirà sempre se non te ne prendi cura.

Sfortunatamente, quando la pandemia è iniziata nel 2020, le statistiche hanno mostrato un aumento dei problemi di salute mentale in tutto il mondo. Uno studio della Kaiser Family Foundation ha mostrato che nel 2019 una persona su dieci soffriva di disturbi d’ansia, e nel 2020 il numero è salito a una persona su quattro.

Questa informazione è solo un piccolo esempio di ciò che i fotografi affrontano quotidianamente. Questo significa:

  • 1 fotografo su 4 sta affrontando sfide di salute mentale.
  • 1 dipendente su 4 sta affrontando sfide di salute mentale.
  • 1 cliente su 4 sta affrontando sfide di salute mentale.

Fonti: mind, Hopkins, rethink

I disturbi della salute mentale vanno oltre lo stress, l’ansia e la depressione. Il suicidio è anche un problema che le persone affrontano ovunque.

Secondo le statistiche pubblicate da Mind, il numero di suicidi è aumentato ogni anno.

  • Dal 2000 al 2014, il numero di suicidi è più che raddoppiato.
  • C’è stato un aumento del 30% dei pensieri suicidi nello stesso arco di tempo di 14 anni.

I numeri non hanno rallentato, ed è uno dei motivi per cui condividiamo questo con voi oggi.

Come essere un fotografo influisce sulla tua salute mentale

Ci sono diverse sfide di salute mentale affrontate dai fotografi.

Abbiamo chiesto alla Community di Imagen in che modo la loro salute mentale è influenzata. Ecco alcune delle risposte:

  • “…una spirale discendente nella mia capacità di godermi quello che faccio (fotografia) e di godermi la vita al di fuori del lavoro.”
  • “È ciclico. In questo momento, nessuno stress. Autunno, molto stress.”

L’aspetto stagionale dell’attività fotografica è una dura realtà che molti fotografi affrontano ogni anno. Questo è particolarmente vero per i fotografi che vivono in luoghi con cambiamenti climatici drastici.

Zack Arias lo dice nel suo cortometraggio del 2009, Transform. “Ogni inverno mi sento giù”

Ogni inverno mette in discussione il suo talento, la sua abilità. Si chiede se stia offrendo il suo miglior lavoro.

Zack ha molte parole ispiratrici da condividere nel suo film di 10 minuti, e speriamo che gli diate un ascolto.

Come menzionato sopra, non è l’unico fotografo ad affrontare quelle sfide, sentimenti e preoccupazioni. Non è solo, e nemmeno tu lo sei!

Un modo in cui Zack genera entrate è insegnando ma anche vendendo prodotti ad altri fotografi.

Non tutti hanno la capacità di fare entrambe le cose, ma forse puoi usarlo come ispirazione per pensare fuori dagli schemi e trovare soluzioni creative per i periodi di inattività stagionale. Ad esempio, dedicarsi alla fotografia di cibo come attività secondaria potrebbe essere un segmento di reddito redditizio per la tua attività fotografica.

Guardando il grafico sottostante, puoi vedere che quasi il 27% dei fotografi che abbiamo intervistato sperimenta ansia, il 25% sperimenta stress, il 13,4% non dorme bene, e la lista continua.

Lotte per la salute mentale che i fotografi sopportano - grafico
Mental health struggles photographers endure – chart

Potresti non renderti conto che la pressione lavorativa è la causa numero uno di stress, seguita da denaro, salute e relazioni.

Inoltre, lo stress può manifestarsi come sintomi fisici quali:

  • Affaticamento
  • Mal di testa
  • Mal di stomaco
  • Tensione muscolare
  • Cambiamento dell’appetito
  • Bruxismo
  • Problemi respiratori
  • Pressione alta

La lista può continuare!

Fonte

Quanto tempo le attività lavorative ti portano via dalla famiglia o da altro tempo?

Le normali attività lavorative possono consumare o alimentare molte sfide di salute mentale, come solitudine, stress e ansia.

Abbiamo stimato, in base ai nostri registri, che i fotografi trascorrono circa un’ora e mezza nella selezione manuale e nell’editing fotografico per ogni ora di fotografia.

Ciò significa che se fotografi un intero giorno di matrimonio di 8 ore, potresti trascorrere 12 ore a modificare manualmente le foto.

Tempo che i fotografi trascorrono nella selezione e nell'editing delle foto rispetto alla fotografia - grafico
Time photographers spend on culling photos and editing vs photographing – chart

Questo di per sé può portare via molto tempo alla famiglia, alla gestione dei contatti, alla creazione di album, alle riunioni per la vendita di stampe e molto altro.

È qui che Imagen interviene per toglierti completamente l’onere dell’editing fotografico o per ridurre il tempo che dedichi all’editing manuale delle foto del 75% o più.

Altre aree della tua attività fotografica che potrebbero portarti via tempo prezioso sono:

Certo, ce ne sono molte di più, ma queste sono solo alcune, ognuna delle quali dispone di strumenti e servizi per aiutare a ridurre il carico.

Nel video qui sotto, vedrai una conversazione con Rachel Brenke, TheLawTog, in cui discutiamo i 5 maggiori sprechi di tempo nella tua attività fotografica e cosa fare al riguardo.

Cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale

Ormai dovresti capire l’importanza della salute mentale. A questo punto, capisci che essere mentalmente sano può anche mantenerti fisicamente sano, e viceversa.

Quindi cosa puoi fare per migliorare la tua salute mentale? Ci sono innumerevoli metodi per migliorare o gestire la tua salute mentale. Parliamone un po’, che ne dici?

  • Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno, come un amico, un familiare o un professionista. Sfogarsi può fare miracoli per la tua mente. Se senti pressione o problemi, per favore condividi. Ti invitiamo a condividere nella Community di Imagen.
  • L’esercizio fisico regolare può aumentare la tua autostima, aiutarti a concentrarti meglio, ridurre lo stress, dormire meglio e semplicemente sentirti meglio in generale. L’esercizio aumenta anche il flusso sanguigno al cervello, permettendo al corpo di fornire tutti i nutrienti necessari per un’attività cerebrale ottimale.

  • Il tuo cervello ha bisogno di nutrienti sani per funzionare bene. Come l’esercizio, i cibi sani possono farti sentire alla grande. Se ti sei mai sentito peggio dopo aver consumato troppo zucchero, hai sperimentato l’effetto del cibo sul tuo cervello.
  • L’alcol può giocare un ruolo importante nel modo in cui ci sentiamo. È un depressivo, che può influenzare gravemente i nostri pensieri, sentimenti e azioni a breve e lungo termine.
  • Cambiare ambiente o scenario può influenzare istantaneamente la tua salute mentale. Pensa a ciò che la maggior parte del mondo ha attraversato durante la pandemia. Molte persone sono passate dal lavorare in ufficio alle loro case. Alcune persone lavorano nella stessa stanza in cui dormono o cucinano. Questo di per sé può farti sentire solo o depresso. Prendere il tuo laptop e lavorare in una caffetteria, in uno spazio di coworking o persino al parco per un’ora può cambiare drasticamente il tuo stato mentale.
  • Fai una pausa di tanto in tanto. Durante quella pausa, cerca di non pensare al lavoro che devi fare, ma anche di non guardare le notizie, poiché anche questo potrebbe mantenerti in uno stato mentale difficile. Come cambiare ambiente, fare una pausa di 30-60 minuti può aiutarti a schiarirti le idee.
  • Sulla stessa linea c’è fare una vacanza o un viaggio. Trascorri una settimana nel tuo posto preferito. Se vivi in un ambiente freddo, considera una località calda. Se ami la natura, considera un’area con paesaggi montani mozzafiato. La natura può fare miracoli per il cervello.

Fonte

Abbiamo chiesto alla Community di Imagen cosa fanno per gestire la loro salute mentale. Ecco alcuni dei consigli offerti.

  • “Prova a meditare o a fare lunghe passeggiate nella natura.”
  • “Trova un team di supporto.”
  • “Lavora a un progetto passionale.”
  • “Trova modi alternativi per guadagnare con le mie capacità.”
  • “Ho trascorso più tempo con la mia famiglia.”
  • “Ho interagito con i miei clienti passati per costruire un rapporto per future raccomandazioni.”
  • “Ho imparato nuove competenze.”
  • “Ho migliorato la mia presenza online concentrandomi su SEO e social media.”
  • “Prega”

Come i clienti difficili influenzano la tua salute mentale

Come fotografo, senza dubbio affronterai clienti difficili o esigenti a un certo punto della tua carriera. Non importa quanto tu sia comprensivo o paziente, alcuni clienti saranno sempre difficili, influenzando la tua salute mentale.

Abbiamo chiesto alla Community di Imagen come i clienti difficili influenzano la loro salute mentale. Ecco alcuni dei consigli offerti.

  • “Cerco prima di vedere il punto di vista del cliente. Sono irragionevoli? C’è qualcos’altro in corso? O sono semplicemente persone infelici? Ad esempio, una cliente è stata cattiva con me, in seguito ho scoperto che uno dei suoi figli stava facendo la chemioterapia. E a volte è colpa mia, e a volte sono persone orribili. Internamente, l’effetto è lo stesso, un’altra cosa da affrontare quando non hai energia.”
  • “Quando gli invitati al matrimonio sono altezzosi, arroganti e ti vedono come una persona inferiore perché sei un ‘fotografo di matrimoni’ e loro sono un gruppo di persone che lavorano in finanza o legge.”

Alcuni clienti possono avere un carattere irascibile, specialmente quando si tratta di matrimoni. Questi lavori, ad esempio, sono eventi ad alta pressione. Per molti, questi sono eventi irripetibili, quindi i clienti non vogliono che nulla vada storto.

Quando vieni trattato con condiscendenza, in modo scortese, o qualsiasi altra cosa tu possa sperimentare, tieni a mente ciò che abbiamo appena condiviso. Fai tre grandi respiri con calma, e poi rispondi nel modo più gentile possibile.

L’importanza di cercare aiuto quando necessario

La salute mentale è altrettanto importante quanto la salute fisica. Quando stress, ansia o altre sfide mentali si accumulano nel tuo corpo, possono manifestarsi in sfoghi, malesseri e malattie. Molte volte sono intrecciati. Se ti senti svuotato a causa del tuo lavoro, influenzerà la tua salute fisica.

Ecco perché è cruciale avere una buona assicurazione per la copertura della salute fisica e mentale. Molti fotografi non ci pensano finché non è troppo tardi.

Ogni paese ha le sue politiche, aziende e piani di assicurazione sanitaria. Negli Stati Uniti, ci sono compagnie di assicurazione sanitaria come:

  • Kaiser Permanente
  • Blue Cross Blue Shield Association
  • Cigna
  • Stride Health

Negli Stati Uniti, puoi consultare il sito ufficiale dell’assistenza sanitaria per la tua attività fotografica.

Mentre molti paesi come Canada, Regno Unito e Australia hanno una copertura sanitaria universale per tutti i cittadini, ogni individuo dovrebbe informarsi su ciò che è disponibile per la propria salute mentale. In alcuni casi, potrebbe valere la pena considerare un’assicurazione sanitaria privata.

The Commonwealth Fund ha una fantastica guida su come funziona l’assicurazione in vari paesi.

Se ti trovi ad affrontare sfide di salute mentale, è vitale cercare aiuto. Se temi di aver bisogno di assistenza o stai leggendo questo per un amico che ha bisogno di aiuto, ecco alcune risorse che possono aiutarti o indirizzarti nella giusta direzione.

Alcuni paesi e persino singole città hanno le loro risorse disponibili. Anche se possiamo condividerne alcune, sarebbe impossibile trovarle tutte. Quindi, per favore, fai qualche ricerca per la tua regione per trovare aiuto vicino a te.

Altre aree per trovare assistenza sono le organizzazioni senza scopo di lucro con un focus puro sui fotografi e le loro attività. Le associazioni nell’elenco sottostante sono condivise con le loro sedi ma non sono sempre limitate ai loro paesi.

Salute Mentale e fotografia

Vogliamo incoraggiarti a pensare anche agli altri mentre concludiamo. Il tuo staff e i tuoi colleghi probabilmente sentono la pressione anche loro. Dovresti anche essere un leader come capo, quindi dai l’esempio.

Ultimo ma non meno importante, considera di fare fotografia per te stesso (spesso o più spesso). Magari inizia un **progetto** di **foto** che è rimasto nel cassetto per troppo tempo. Probabilmente ti sei avvicinato alla fotografia perché la amavi e non necessariamente per il business. Quindi perché non fare fotografia per puro amore? Se riesci a farlo funzionare, prenditi il tempo per alimentare la passione su cui si basa la tua attività.

Spero che Imagen ti permetta di concentrarti di nuovo su ciò che ami, liberandoti dalle noiose attività manuali.

Come menzionato in precedenza, se mai dovessi avere difficoltà o preoccupazioni per la tua salute mentale, un collega o un dipendente, non esitare a chiedere aiuto nella Community di Imagen.

La community è un luogo di **supporto** reciproco e amicizia, insieme a preziosi consigli su come migliorare i **flussi di lavoro**.