사진 산업의 정신 건강은 전 세계 수많은 사진작가들에게 커지는 우려가 되었어. Imagen에서도 우리가 소중하게 생각하는 부분이야.
Imagen 커뮤니티와 대화하고, 행사에서 만난 사진작가들, 그리고 우리 서비스에 대한 리뷰를 보면서 우리는 우려의 목소리를 듣고 있어. 또한 Imagen이 너의 삶에 미치는 지대한 영향도 보고 있지.
Imagen의 Trustpilot에서 Katie Lintern (온타리오, 캐나다)은 이렇게 말했어:
“사진 보정 작업에 압도당하고 각 사진을 보정할 때 분석 마비에 빠진 적이 있다면 – 이것이 너의 구원이야! 시간을 되찾아, 친구들! 얻는 것에 비해 비용은 미미해 – 시간 말이야!”
우리가 사진작가들이 수많은 작업 시간에서 벗어나도록 돕고, 네가 사진 비즈니스와 삶의 다른 중요한 측면에 집중할 시간을 확보하도록 돕는 것을 매일 보면서 너무 기뻐.
사진 환경이 많이 변화하면서 너 자신과 비즈니스를 보호하는 것이 중요해. 사진작가로서 우리는 하루 중 상당 부분을 카메라 렌즈 뒤나 책상에서 보내는 경우가 많아. 종종 우리는 창의적인 비전을 실현하고 최고의 결과를 내기 위해 탈진할 때까지 자신을 몰아붙이기도 해.
사진작가로서 우리는 사람들의 정신 상태를 사진으로 담아내기도 해. 결혼식의 즐거운 순간부터 상실과 같은 슬픈 순간, 그리고 그 사이의 모든 것을 말이야.
업계에서 성공해야 한다는 압박감이 클 수 있어. 소셜 미디어가 손끝에 있으니 뒤처지고 있다고 느끼기 쉽지.
사진작가로서의 정신 건강은 민감한 주제이며, 충분히 이야기되지 않는 부분이야.
이 글에서는 다음 내용을 다룰 거야:
- 왜 정신 건강이 사진작가에게 중요한지
- 사진작가라는 직업이 정신 건강에 미치는 영향
- 비즈니스 업무가 가족이나 다른 시간에서 얼마나 많은 시간을 빼앗아 가는지
- 정신 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지
- 까다로운 고객이 정신 건강에 미치는 영향
- 필요할 때 도움을 구하는 것의 중요성
정신 건강에는 여러 측면이 있지만, 불안, 스트레스, 우울증은 흔하게 나타나.
왜 정신 건강이 사진작가에게 중요한지
CDC는 정신 건강을 우리의 정서적, 심리적, 사회적 안녕을 포함하는 것으로 정의해. 그것은 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미치지. 하지만 정신 질환이 정신 건강이 좋지 않은 것과 같은 것은 아니야. 사람은 정신 건강이 좋지 않을 수 있지만 정신 질환으로 진단받지 않을 수도 있어. 마찬가지로 정신 질환으로 진단받은 사람도 신체적, 정신적, 사회적으로 건강한 시기를 경험할 수 있어.
정신 건강은 너의 삶과 비즈니스를 구할 수 있기 때문에 사진작가에게 필수적이야. 정신 건강을 돌보지 않으면 항상 고통받을 거야.
안타깝게도 2020년에 팬데믹이 시작되었을 때, 통계에 따르면 전 세계적으로 정신 건강 문제가 증가했어. 카이저 가족 재단의 연구에 따르면 2019년에는 10명 중 1명이 불안 장애를 겪었고, 2020년에는 그 수가 4명 중 1명으로 급증했어.
그 정보는 사진작가들이 매일 직면하는 문제의 작은 예시일 뿐이야. 이것은 다음을 의미해:
- 사진작가 4명 중 1명이 정신 건강 문제에 직면해 있어.
- 직원 4명 중 1명이 정신 건강 문제에 직면해 있어.
- 고객 4명 중 1명이 정신 건강 문제에 직면해 있어.
정신 건강 장애는 스트레스, 불안, 우울증을 넘어. 자살 또한 전 세계 사람들이 직면하는 문제야.
Mind에서 발표한 통계에 따르면, 자살자 수가 매년 증가하고 있어.
- 2000년부터 2014년까지 자살자 수가 두 배 이상 증가했어.
- 같은 14년 동안 자살 충동이 30% 증가했어.
그 수치는 줄어들지 않았고, 이것이 우리가 오늘 이 내용을 너와 공유하는 이유 중 하나야.
사진작가라는 직업이 정신 건강에 미치는 영향
사진작가들이 직면하는 다양한 정신 건강 문제가 있어.
- 반복적인 사진 작업으로 인한 번아웃.
- 쌓여가는 사진 작업으로 인한 번아웃.
- 들어올 사진 작업의 불확실한 미래.
- 아이들을 돌보고 사진 비즈니스를 운영하는 것.
- 많은 사진작가들은 지원 시스템 없이 혼자 사업을 하는 기업가야.
- 성공해야 한다는 압박감은 부정적인 정신 건강 영향으로 이어질 수 있어.
우리는 Imagen 커뮤니티에 정신 건강이 어떤 식으로 영향을 받는지 물어봤어. 다음은 몇 가지 답변이야:
- “…내가 하는 일(사진)을 즐기는 능력과 일 외의 삶을 즐기는 능력의 하락세.”
- “주기적이야. 지금은 스트레스 없어. 가을에는 스트레스가 많아.”
사진 비즈니스의 계절적 특성은 매년 수많은 사진작가들이 직면하는 가혹한 현실이야. 특히 극적인 기후 변화가 있는 지역에 사는 사진작가들에게 해당되는 상황이지.
Zack Arias는 2009년 단편 영화 ‘Transform’에서 이렇게 말했어. “매년 겨울이면 우울해져.”
매년 겨울이면 그는 자신의 재능과 기술에 의문을 품어. 자신이 최고의 작업을 하고 있는지 의문을 제기하지.
Zack은 10분짜리 영화에서 공유할 많은 영감을 주는 말들을 가지고 있고, 네가 한번 들어보기를 바라.
위에서 언급했듯이, 그가 그런 어려움, 감정, 우려에 직면한 유일한 사진작가는 아니야. 그는 혼자가 아니며, 너도 혼자가 아니야!
Zack이 수익을 창출하는 한 가지 방법은 가르치는 것뿐만 아니라 다른 사진작가들에게 제품을 판매하는 것이야.
모든 사람이 둘 중 하나를 할 수 있는 것은 아니지만, 계절적 비수기에 대한 창의적인 해결책을 찾고 고정관념에서 벗어나 생각하는 영감으로 삼을 수 있을 거야. 예를 들어, 부업으로 음식 사진을 찍는 것은 너의 사진 비즈니스에 수익성 있는 수입원이 될 수 있어.
아래 차트를 보면, 우리가 설문 조사한 사진작가 중 거의 27%가 불안을 겪고, 25%는 스트레스를 겪으며, 13.4%는 숙면을 취하지 못하고, 그 외에도 많다는 것을 알 수 있어.
직업 압박이 스트레스의 가장 큰 원인이며, 그 다음으로 돈, 건강, 그리고 관계가 뒤따른다는 것을 너는 깨닫지 못할 수도 있어.
게다가 스트레스는 다음과 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있어:
- 피로
- 두통
- 위장 장애
- 근육 긴장
- 식욕 변화
- 이갈이
- 호흡기 문제
- 고혈압
이 목록은 계속될 수 있어!
비즈니스 업무가 가족이나 다른 시간에서 얼마나 많은 시간을 빼앗아 가는지?
일상적인 비즈니스 업무는 외로움, 스트레스, 불안과 같은 많은 정신 건강 문제들을 소모하거나 유발할 수 있어.
우리의 기록에 따르면, 사진작가들은 사진 촬영 1시간당 약 1시간 반을 수동으로 사진을 선별하고 사진 보정하는 데 소비한다고 추정했어.
즉, 네가 8시간 동안 결혼식 사진을 촬영한다면, 12시간을 수동으로 사진 보정하는 데 보낼 수 있다는 뜻이야.
그 자체로 가족, 잠재 고객 육성, 앨범 제작, 인화 판매 미팅 등에서 많은 시간을 빼앗아 갈 수 있어.
바로 그 지점에서 Imagen이 사진 보정 부담을 완전히 덜어주거나 수동으로 사진 보정하는 시간을 75% 이상 줄여주기 위해 나서는 거야.
너의 사진 비즈니스에서 소중한 시간을 빼앗아 갈 수 있는 다른 영역들은 다음과 같아:
물론 훨씬 더 많지만, 이것들은 몇 가지 예시일 뿐이고, 각각의 작업에는 부담을 줄이는 데 도움이 되는 도구와 서비스가 있어.
아래 영상에서 Rachel Brenke, TheLawTog과의 대화를 볼 수 있을 거야. 거기서 우리는 너의 사진 비즈니스에서 시간을 가장 많이 잡아먹는 5가지 요인과 그 해결책에 대해 논의해.
정신 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지
이제 너는 정신 건강의 중요성을 이해했을 거야. 이 시점에서 너는 정신적으로 건강한 것이 신체적으로도 건강하게 유지할 수 있고, 그 반대도 마찬가지라는 것을 알게 될 거야.
그럼 정신 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있을까? 정신 건강을 개선하거나 관리하는 수많은 방법들이 있어. 그중 몇 가지에 대해 이야기해 볼까?
- 친구, 가족 또는 전문가와 같은 누군가와 너의 감정에 대해 이야기해 봐. 감정을 털어놓는 것은 마음에 큰 도움이 될 수 있어. 압박감이나 어려움을 느끼고 있다면, 공유해 줘. Imagen 커뮤니티에서 너의 이야기를 공유하는 것을 환영해.
- 규칙적인 운동은 자존감을 높이고, 집중력을 향상시키며, 스트레스를 줄이고, 숙면을 취하게 하며, 전반적으로 기분을 좋게 할 수 있어. 운동은 또한 뇌로 가는 혈류를 증가시켜, 신체가 최적의 뇌 활동에 필요한 모든 영양소를 전달할 수 있도록 해.
- 너의 뇌는 잘 기능하기 위해 건강한 영양소가 필요해. 운동처럼 건강한 음식도 기분을 좋게 유지할 수 있어. 설탕을 너무 많이 섭취한 후 기분이 나빠진 적이 있다면, 음식과 뇌의 영향을 경험한 거야.
- 술은 우리가 느끼는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있어. 그것은 진정제이며, 단기적으로나 장기적으로 우리의 생각, 감정, 행동에 심각한 영향을 미칠 수 있어.
- 환경이나 배경을 바꾸는 것은 즉시 너의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있어. 팬데믹 동안 전 세계 대부분의 사람들이 겪었던 일을 생각해 봐. 많은 사람들이 사무실에서 집으로 일터를 옮겼어. 어떤 사람들은 잠을 자거나 음식을 요리하는 같은 방에서 일해. 그 자체로 외롭거나 우울하게 만들 수 있지. 노트북을 들고 커피숍, 코워킹 스페이스, 심지어 공원에서 한 시간 동안 일하는 것만으로도 정신 상태를 극적으로 바꿀 수 있어.
- 가끔 휴식을 취해. 그 휴식 동안 해야 할 일에 대해 생각하지 않도록 노력하고, 뉴스도 보지 마. 그것도 너를 힘든 정신 상태에 머물게 할 수 있으니까. 환경을 바꾸는 것처럼, 30-60분 휴식을 취하는 것은 마음을 비우는 데 도움이 될 수 있어.
- 같은 맥락에서 휴가를 가는 것도 좋아. 네가 가장 좋아하는 곳에서 일주일을 보내봐. 추운 환경에 살고 있다면 따뜻한 곳을 고려해 봐. 야외 활동을 즐긴다면 멋진 산악 풍경이 있는 지역을 고려해 봐. 자연은 뇌에 놀라운 효과를 줄 수 있어.
우리는 Imagen 커뮤니티에 정신 건강을 관리하기 위해 무엇을 하는지 물어봤어. 다음은 제공된 조언 중 일부야.
- “명상하거나 자연 속에서 긴 산책을 해봐.”
- “지원팀을 만들어.”
- “열정 프로젝트를 진행해 봐.”
- “내 기술로 돈을 벌 수 있는 다른 방법을 찾아봐.”
- “가족과 더 많은 시간을 보냈어.”
- “이전 고객들과 관계를 맺어 미래의 추천을 위한 유대감을 형성했어.”
- “새로운 기술을 배웠어.”
- “SEO와 소셜 미디어에 집중하여 온라인 존재감을 개선했어.”
- “기도해”
까다로운 고객이 정신 건강에 미치는 영향
사진작가로서 너는 경력 중 어느 시점에서든 까다롭거나 요구가 많은 고객을 만나게 될 거야. 네가 아무리 이해심 많고 인내심이 강하더라도, 어떤 고객들은 항상 까다로워서 너의 정신 건강에 영향을 미칠 거야.
우리는 Imagen 커뮤니티에 까다로운 고객이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 물어봤어. 다음은 제공된 조언 중 일부야.
- “나는 먼저 고객의 입장에서 보려고 노력해. 그들이 비합리적인가? 다른 일이 있는 건가? 아니면 그냥 불행한 사람인가? 예를 들어, 한 고객이 나에게 불친절했는데, 나중에 알고 보니 그 고객의 아이 중 한 명이 항암 치료를 받고 있었어. 그리고 때로는 내 잘못이고, 때로는 그들이 정말 끔찍한 사람일 때도 있어. 내적으로는 그 영향이 똑같아. 여유가 없을 때 처리해야 할 일이 하나 더 늘어나는 거지.”
- “결혼식 참석자들이 거만하고 오만하며, 네가 ‘결혼식 사진작가’이고 그들은 금융이나 법률 분야에서 일하는 사람들이기 때문에 너를 하찮은 사람으로 볼 때.”
어떤 고객들은 성미가 급할 수 있어, 특히 결혼식과 관련해서는 말이야. 예를 들어, 이런 작업들은 압박감이 큰 행사야. 많은 사람들에게 이것은 일생에 한 번뿐인 행사이기 때문에 고객들은 아무것도 잘못되기를 원하지 않아.
네가 무시당하거나, 무례하게 대우받거나, 다른 어떤 경험을 하더라도 우리가 방금 공유한 내용을 명심해. 침착하게 크게 세 번 숨을 쉬고, 가능한 한 정중하게 답변해.
필요할 때 도움을 구하는 것의 중요성
정신 건강은 신체 건강만큼 중요해. 스트레스, 불안 또는 다른 정신적 어려움이 몸에 쌓이면 폭발, 질병, 병으로 나타날 수 있어. 많은 경우 그것들은 서로 얽혀 있지. 직업 때문에 지쳐 있다면, 그것은 너의 신체 건강에 영향을 미칠 거야.
그래서 신체 및 정신 건강 보장을 위한 좋은 보험을 드는 것이 중요해. 많은 사진작가들은 너무 늦을 때까지 그것에 대해 생각하지 않아.
모든 나라에는 자체적인 건강 보험 정책, 회사 및 플랜이 있어. 미국에는 다음과 같은 건강 보험 회사들이 있어:
- 카이저 퍼머넌트
- 블루 크로스 블루 쉴드 협회
- 시그나
- 스트라이드 헬스
미국에서는 너의 사진 비즈니스를 위한 공식 의료 사이트를 찾아볼 수 있어.
캐나다, 영국, 호주와 같은 많은 나라들이 모든 시민을 위한 보편적 의료 보장을 제공하지만, 각 개인은 자신의 정신 건강을 위해 어떤 것이 가능한지 알아봐야 해. 어떤 경우에는 사설 건강 보험을 알아보는 것도 가치가 있을 수 있어.
커먼웰스 기금은 다양한 국가의 보험이 어떤 모습인지에 대한 훌륭한 가이드를 가지고 있어.
네가 어떤 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 도움을 구하는 것이 중요해. 도움이 필요하다고 생각하거나 도움이 필요한 친구를 위해 이 글을 읽고 있다면, 도움이 되거나 좋은 방향을 제시해 줄 수 있는 몇 가지 자료가 있어.
일부 국가와 심지어 개별 도시들도 자체적인 이용 가능한 자료를 가지고 있어. 우리가 일부를 공유할 수는 있지만, 모든 것을 찾는 것은 불가능할 거야. 그러니 너의 지역에서 가까운 도움을 찾기 위해 조사를 해봐.
- 국가 자살 예방 핫라인 (미국)
- 사이콜로지 투데이
- 피어 컬렉션
- NYC 웰 (뉴욕시)
- 사마리안 (잉글랜드, 웨일스, 스코틀랜드, 아일랜드)
- 마인드 (잉글랜드, 웨일스)
도움을 찾을 수 있는 다른 분야는 사진작가와 그들의 비즈니스에 순수하게 초점을 맞춘 비영리 단체들이야. 아래 목록의 협회들은 위치와 함께 공유되지만, 항상 해당 국가에만 국한되는 것은 아니야.
- 미국 전문 사진작가 협회 (미국)
- 영국 사진작가 협회 (영국)
- 레드아이, 사진 네트워크 (영국)
- 인도 결혼식 사진작가 협회 (인도)
정신 건강과 사진
이 글을 마무리하면서 다른 사람들에 대해서도 생각해 보기를 권하고 싶어. 너의 직원들과 동료들도 아마 압박감을 느끼고 있을 거야. 너는 또한 상사로서 리더가 되어야 하니, 모범을 보여줘.
마지막으로 중요한 것은, 너 자신을 위해 사진을 찍는 것을 고려해 봐 (자주 또는 더 자주). 어쩌면 오랫동안 미뤄왔던 사진 프로젝트를 시작해 보는 건 어때. 너는 사진을 사랑해서 시작했을 것이고, 꼭 비즈니스 때문만은 아닐 거야. 그러니 사랑하는 마음으로 사진을 찍는 건 어때. 가능하다면, 너의 비즈니스가 기반을 둔 열정을 키우는 데 시간을 투자해 봐.
Imagen이 네가 사랑하는 일에 다시 집중할 수 있도록 해주면서, 지루한 수동 작업에서 너를 해방시켜 주기를 바라.
앞서 언급했듯이, 너의 정신 건강, 동료 또는 직원에 대한 어려움이나 우려가 있다면 Imagen 커뮤니티에 주저하지 말고 도움을 요청해.
커뮤니티는 서로를 지원하고 우정을 나누는 곳이며, 워크플로 개선에 대한 귀중한 조언도 얻을 수 있어.
